産後ダイエットの方法

産後といえば、心配なのはダイエットです。産後ダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。

体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。それから、お腹が大きくなるせいで体をねじったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。

妊娠中は、運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

その上、骨盤が開いた状態なので、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。
産後ダイエットは、あせったり、無理をしてはいけません。産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。
この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。

赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを始めてみるのもよいですね。