プロテインやアミノ酸などの効果的な飲み方について質問したいのですが。スポーツ....
プロテインやアミノ酸などの効果的な飲み方について質問したいのですが。スポーツジムで①筋トレ１時間→有酸素運動１時間以上②腹筋・背筋→有酸素運動２時間以上③フットサルまたはサッカー・１回２、３時間上記の運動を週４，５回行ってます現在、身長１７５cm・体重８６kg・体脂肪率２５％。年齢は３１歳です。目的は「体重（体脂肪）を落とす」「スタミナのアップ（サッカー・フットサル時の）」「脚力のアップ」を意識して運動しています。「スタミナのアップ」については体重が落ちれば持久力もある程度上がるだろうと思っています。まずは「体重を落とす」ことが一番の目的です。①の筋トレは中１日以上空けてトレーニングしています。筋トレしない日は②の運動をして。③フットサル・サッカーは月４，５回くらい不定期です。今のとこ①のトレーニング終了後（有酸素運動終了後）すぐにプロテインを飲んでいます。効果的に飲むにはどのように飲むべきでしょうか？また、アミノ酸の併用も考えています。アミノ酸も使用する場合はどのようにすれば効果的でしょうか？(続きを読む)
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